基礎代謝量×まどろみ：2024年10月5日｜まどろみのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-10-05 01:00:12.0

基礎代謝量×まどろみ: 人間が生命を維持するためには、エネルギーが必要です。
体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
生きているだけで消費されるエネルギーとして、私たちが1日に消費するエネルギーのうち約70%を占めています。1日のトータルのエネルギー消費量の内訳は、大きく分けて基礎代謝(60～70％)、食事による熱生産(約10％)、身体活動によって生まれるもの(約20％)の3種類があります。３種類ある代謝の中で、一番大きなエネルギーを使うのが「基礎代謝」です。

私たちが生きる為に無意識に行っている呼吸や体温維持などに使われるエネルギーで、寝ているだけでも、人は多くのエネルギーを使っています。

◎16歳～18歳前後をピークに基礎代謝量は減っていき、一般的には40歳を過ぎると急激に下がります。これは加齢によって筋肉が減少することが主な原因とされているためです。

疲れは、エネルギーを作りだす代謝が滞ることから感じる状態を指します。その原因は日々の仕事、精神的なストレス、睡眠不足など様々ですが、代謝を促し、エネルギー産生を高めることで疲れやだるさを改善することができます。食生活や睡眠、心身のリラックスなど、生活習慣も見直しながら、疲れから回復しましょう。

《基礎代謝量が低い人の特徴》
・体温が35.9℃以下である
・月経不順である
・手足が冷える（冷え症）
・疲れやすく翌朝まで疲労が残る
・あまり汗をかかない
・少量の食事でも太りやすい体質である
・肩こり、腰痛がある
・普段、体を動かすことが少ない
・普段、顔色が良くないと言われることがある
・低血圧である

当店の「まどろみ」では、リラクゼーションマッサージを通して、疲れやストレスから開放し、身体を温めて、心身をリラックス状態へ導き、日々の生活がしやすくなるよう応援します♪『寝ても疲れがとれない』そんな方は、基礎代謝の関係や、他にも様々な日頃の生活に、ヒントが隠れていますので、お話したり、のんびりしたり、うとうとしたり、心身共に安らぐ時間を、当店で一緒に過ごしながら「自分の調子」を整え、翌日には、パフォーマンスが向上するような「リセットタイム」を体感していただけましたら幸いです。

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