整体・パーソナルジム Personal Care Room FroN【フロン】
セイタイ・パーソナルジム パーソナルケアルームフロン
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フロン(FroN)のブログ
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投稿日：2025-10-22 11:51:08.0
- 寒暖差に負けないカラダ作り
- 最近は、朝晩と日中の気温差が大きくなってきましたね。
この“寒暖差”こそが、体調を崩す大きな原因になることをご存じですか？
寒暖差が激しいと、自律神経が気温変化に対応しようとしてフル稼働します。
その結果、肩こり、頭痛、倦怠感、むくみ、眠気などさまざまな不調が出やすくなるんです。
寒暖差疲労のサイン
朝起きても体がだるい
肩や首が重く感じる
手足の冷えが強くなる
頭痛やめまいが起こりやすい
これらは、自律神経が乱れて体温調整が上手くできていないサインです。
★寒暖差に負けないポイント
1 軽い運動で血流アップ！
ストレッチやウォーキングなど、日常の中で体を動かす習慣を。
特に肩甲骨や股関節を動かすと、全身の血行が整いやすくなります。
2 湯船にゆっくり浸かる
ぬるめのお湯（38～40℃）に10～15分ほど。
自律神経のバランスが整い、疲れが取れやすくなります。
3 首、背中のケアを忘れずに
寒暖差による筋肉の緊張は、特に首・背中に出やすいです。
整体でしっかりゆるめておくことで、体の芯から整いやすくなります。
季節の変わり目は、体調の変化を感じやすい時期。
最近なんか疲れやすいかもという方は、寒暖差疲労かもしれません。
心身のバランスを整えて、快適に過ごしましょう！
体のケアやストレッチの方法など、気になる方はお気軽にFroNまでご相談ください♪
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