ストレッチトレーナー岡田の一日のルーティン！：2024年5月12日｜プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

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投稿日：2024-05-12 23:50:41.0

ストレッチトレーナー岡田の一日のルーティン！: マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance(プライムメンテナンス)です！
皆さんこんばんは！ストレッチトレーナーの岡田です！
本日の投稿は岡田トレーナーの1日についてご紹介していきます！
皆さんもお仕事に向かう中、疲れてるなー、気合い入らないなーなどあるのではないでしょうか？
もちろん私もあります。が、ストレッチトレーナーたるものそんな事があって良い訳がないので意識的に朝から体を動かすことを意識しております！
そうすると何処で、どのタイミングで体を動かせば良いのか私のスケジュールを用いてご紹介させて頂きます！

7:20～起床
8:00～自転車通勤
8:30～開店掃除&プチストレッチ
9:00～営業開始
どこかのタイミングで昼食
18:00～営業終了(予約の有無で前後します)
18:30～閉店掃除&ストレッチセルフケア
19:30～帰宅
22:00～ブログや1日の記録の整理
23:00～就寝

ざっくりこんな感じですね！1日平均5～7件ストレッチを行うので自分自身のセルフケアも欠かせないですし、翌日に絶対疲労を残さないのが私のポイントです！
朝のプチストレッチは頭を眠気から起こす為と体内時計を起こす目的があります！要は準備運動ですね！
営業終わりのストレッチセルフケアは副交感神経を優位にし、リラックスさせる事で体のON OFFの切り替えをしています！運動後と同じで使った筋肉を緩める事もとても重要なんです。これはストレッチトレーナーだから言えることですね！

皆さんも1日に2回くらいのタイミングを作り、ストレッチを取り入れてみるのはいかがでしょうか？
皆様のご来店お待ちしてますね！
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Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分

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