ストレッチで腱鞘炎予防！：2025年5月22日｜プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-05-22 23:31:14.0

ストレッチで腱鞘炎予防！: こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance（プライムメンテナンス）です！

皆様は、私生活の中で手首が痛いと感じる事はありませんか？
そのままストレッチや筋膜リリースを怠って放置してしまうと、「腱鞘炎」になってしまうかもしれません！
まず、腱鞘炎がどんな症状か知っていますか！？
腱鞘炎とは、腱とそれを包む腱鞘が摩擦を起こし、炎症が生じて痛みや痺れを引き起こす事です！
指や手首の曲げ伸ばしを司る腱が太くなったり、腱鞘が硬くなったりして、擦れ合う事炎症が起こります！
主な症状は痛みや腫れ、強張り、痺れ等です！
腱鞘炎の方がストレッチを行うのは、症状の緩和や予防に効果的な方法です！
指や手首の筋肉を伸ばし、柔軟性を高める事で、腱鞘炎の症状を改善出来る可能性があります！
特に、指を反らす、手首を回す、手の平を反らせる等のストレッチが有効です！
但し、無理なストレッチは症状を悪化させる可能性もある為、痛みを感じない範囲でゆっくりと行う事が大切になります！
ご自身で行うストレッチが不安と言う方は、是非Prime Maintenance（プライムメンテナンス）のトレーナーにお任せ下さい！
普段スポーツや私生活で手首を使う機会が多い方は、定期的に手首・腕の筋肉をマッサージ&ストレッチをして怪我予防に努めましょう！
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