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グリーン鍼灸整体院(green鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-02 12:14:17.0
- 寒くなってくると・・
- こんにちは。
green鍼灸整体院です。
最近はエアコンを使わなくても寝れる日が増えてきました。
だいぶ過ごしやすい日が増えてきていますが、朝晩は結構冷えていますよね。
そんな時に多いのが「寝てる時にふくらはぎつった」や「ふくらはぎつって目が覚めた」とおっしゃる方が多いです。
こむら返りの原因としては、筋肉の緊張、血液循環の悪さ、ストレスなどがあります。
日中の仕事で歩き回っている方や、逆にずっとデスクワークで座りっぱなしの方などに結構起こりやすいです。
なので簡単な予防としては、
・ふくらはぎのストレッチをする。
・お風呂の湯船につかっている時に足首を上げたり伸ばしたりしてください。
そうするとふくらはぎが動くので血液循環も良くなりこむら返りも起こりにくくなります。
あと予防としては
・短パンで寝てるのを薄い生地の物でいいので長ズボンにするなどしてみて下さい。
当院には足の緊張が強い方も多く通っていてセルフケアの指導などもしています。
気になる方は是非お待ちしています。
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