パーソナルトレーニング・ピラティス TRUE BODYMAKE STUDIO
パーソナルトレーニング ピラティス トゥルーボディメイクスタジオ
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トゥルー(TRUE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 16:48:34.0
- 30分のピラティス＝ご飯1/2
- こんにちは！
TRUE BODYMAKE STUDIOの塩川です。
本日のテーマはピラティスの運動強度、消費カロリーについてです！
タイトルにもある通り…
結論、ピラティスだけ痩せようというのは、非常に効率が悪いのです。
これは、イメージで言っているのではなく、ご飯1/2という消費カロリーは、
METs（メッツ）という運動の強度を表す指数を元に
計算して出した数字になります。
この指数は、あらゆる運動に対して決められている数値でして、
ピラティスの指数は“３”になります。
ピラティス以外でこの３という数値と同等の運動でいうと
「電動自転車を漕ぐ」になります。
この指数と
体重(kg)・時間(h)すべてを掛け算すると、消費カロリーが導き出せます。
つまり、
消費カロリー＝METs（指数）×体重（kg）×時間（h）
この計算式に従って
体重70キロ（私）、30分ピラティスを行った場合、
ご飯1/2つまり、大体100kcalくらいになるのです。
ちなみにジョギングが7METs、筋トレが6METsになりますので、
消費カロリーの観点だけでいうと、
ピラティスだけで痩せるのはなかなか厳しいのです。
なので、当店としてはこれまでもご紹介していますが、
ダイエットではなく、あくまで体のシルエット（骨格や姿勢）を整えるために
行っております！
注意喚起としては、
「ピラティスをやれば痩せる！」そんなのはほぼ起きませんので
お気をつけくださいませ。
やるなら本物を。
当店は本物をお届け致します。
ぜひご体験お待ちしております！
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塩川 龍之介シオカワ リュウノスケ
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