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ハッピー 札幌(HAPPY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 14:23:08.0
- 基礎代謝って何？
- よく聞く「基礎代謝量」はみなさん理解してますか？
体重計に載っている基礎代謝量は筋肉量が反映されていないのがほとんどです。
大切なのは「筋肉量」です。
基礎代謝量の内訳
内臓の動き：約60％
筋肉：約20％
その他：約20％（皮膚、骨格、消化器系、免疫系など）
で構成されています。
基礎代謝とは覚醒状態で生命活動を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。体温維持、呼吸、血液循環、内臓活動など、何もしていない状態でも消費されるエネルギーです。
1日の摂取カロリーが基礎代謝カロリーを下回ると、疲労感、倦怠感、頭痛、めまい、便秘、筋肉量の減少など様々な影響を及ぼします。
そのため、基礎代謝カロリーを下回った中途半端なカロリーは人間の本能的に、全て脂肪に分解されて、生命を維持しようとします。
上記にもある通り、約20％は筋肉です。インナーマッスルも筋肉です。
ピラティスでは基本的に骨に近いインナーマッスルの運動です。
姿勢を正しながら、カラダを動かして、痩せやすいカラダ作りをしていきましょう！
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