かねもと鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-13 21:44:36.0
- 首の負担 かねもと鍼灸整骨院 あびこ 整体
こんにちは！放出鍼灸整骨院の遠木です！
成人の頭の重さは約4~6kgあり、頚椎(首の骨)を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。
首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え、もっとも姿勢が悪いと27kgにもなります！！
これは8歳（小学校3年生）の児童の平均体重に相当する負荷です...
頚椎を構成する椎骨が変形する「頸椎症」や、椎骨の間でクッションの役割を果たしている椎間板が痛む「頚椎椎間板ヘルニア」などが増えています。
パソコンを長時間見ながら仕事をする、椅子に座りながら同じ姿勢で仕事をこなす、携帯電話を操作するといった
うつむいたままの姿勢の状態が続くと、背中の張り、首、肩のこりを感じやすくなります。
正しい姿勢を心がけて筋肉への負担をできるだけ軽くすることや、筋力の強化などが大切です。
首の後ろ側を支える筋肉、肩甲骨や腕の動きに関わる筋肉などをストレッチや筋力トレーニングで動かすことで、筋肉の状態が改善され痛みが軽減します！
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