かねもと鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 16:23:08.0
- 秋の睡眠 かねもと鍼灸整骨院 あびこ 整体
- 夏が終わって少し涼しくなったのに、「なぜか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」そんなお悩みはありませんか？
実は、秋は“睡眠リズムが乱れやすい季節”なんです。
夏の間、冷房や夜更かしで体内時計がずれてしまった人が多く、涼しくなってもそのリズムが戻りきらないことがあります。さらに、秋は日照時間が短くなり、朝の光を浴びる時間が減ることで体が「夜」と「朝」の切り替えをうまくできなくなるのです。これが、だるさや眠気、寝つきの悪さにつながります。
また、朝晩の寒暖差も影響します。体温がうまく調整できないと、寝るときに体がリラックスできず、眠りが浅くなりがちです。
そんな秋の睡眠不調には、自律神経を整える習慣づくりがポイントです。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる
寝る前のスマホや強い光を控える
ぬるめのお風呂に浸かって体温をゆっくり下げる
就寝・起床の時間をできるだけ一定にする
これらを続けることで、体内時計が整い、自然と眠りの質が良くなります。
秋は“疲れをためやすく、回復しにくい季節”でもあります。睡眠を整えることは、体の回復力を高める第一歩です。
ぐっすり眠ってスッキリ目覚める秋にしましょう！
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店舗情報
かねもと鍼灸整骨院
・大阪市住吉区我孫子東3-1-18
・地下鉄あびこ駅徒歩3分
営業時間
（月曜日～金曜日）
10:00~14:00 16:00~20:30
（土曜日、祝日）
9:00～18:00
（日曜日）
9:00～16:30
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☆キッズルーム・半個室完備☆
☆提携駐車場有り☆
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