フォーシーボディーメイクスタジオ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 広島県福山市加茂町八軒屋２２０
- 【姿勢改善、肩こり首こり改善、スタイルUPする方続出中！！】道上駅から車で5分
フォーシー(4C)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-08-19 12:15:05.0
- 基礎代謝の上げかた
- 1，運動で筋肉量を増やす
エネルギーを消費する代表的な
運動といえば有酸素運動です。
ランニングやウォーキングなどを10分以上続けると
脂肪を燃焼する効果が高まります。
また、エネルギー代謝量が最も高いのは骨格筋です。
筋トレやインナーマッスルを鍛えるヨガなどで
筋肉量を増やすと基礎代謝を上げることができます。
2，食生活を改善する
代謝を上げるためには、筋肉を作る
良質なたんぱく質を摂取する必要があります。
過剰な糖質や脂質を控えながら、
さまざまな栄養素を摂ることが大切です。
また、発酵食品や食物繊維などで
腸内環境が改善されると消化器官の動きが良くなります。
消化が活発に行われると自然とカロリーが消費されます。
3，必要な水分を取る（実はこれかなり大事！）
直接的に基礎代謝が上がるわけではありませんが、
体に必要な水分を摂取すると各臓器への血の巡りが
良くなるため臓器がしっかり活動し代謝が上がります。
1日に体重1Kgあたり30ml（体重5Kgのひとなら1500ml）を
目安に水を飲むと良いです。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,300
【学割U24 デトックスしたい方★】遠赤外線サウナ30分 3300円→2300円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-05-20
-
●2025-05-16
-
●2025-04-26
-
●2025-04-23
-
●2025-03-27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（13）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（19）
- 2023年8月分（39）
- 2023年7月分（19）
もっと見る
フォーシー(4C)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【人気No.1肩首こりの根本改善★】パーソナルマットピラティス体験60分5980円 ¥5,980
|
|
新 規 |
【薄着の季節☆魅せたい体に！！】パーソナルマットピラティス体験60分5980円 ¥5,980
|
|
全 員 |
【ペア割！】ペアマットピラティス60分 お1人4200円（お2人で8400円） ¥4,200
|
|
全 員 |
【グループ割★】グループレッスン60分 3名様 お1人3800円 ¥3,800
|
|
新 規 |
【グループ割★】グループレッスン60分 4名様 お1人3400円 ¥3,400
|
|
全 員 |
【リンパもピラティスも気になる方♪】リンパ全身60分＋マットピラティス15分 ¥7,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
