【BMI別】おすすめダイエット方法♪♪♪：2023年7月20日｜ハロ南青山(HALO)のブログ

【都度払い/全身痩身】エステサロンHALO南青山

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ビューティー

投稿日：2023-07-20 15:36:28.0

【BMI別】おすすめダイエット方法♪♪♪: こんにちは♪
エステサロンHALOです。

本日は、BMI別おすすめダイエット方法をご紹介を致します(^^)

どんなダイエットが効果的かは体型、体重によって違います。
自分の体型に合ったダイエット法を選び、効率的にダイエットを楽しみましょう♪(^^)v

●BMI25以上の人●

◎食事改善中心
レコーディングダイエットがおすすめ
◎摂取カロリーをマイナスにすることを意識する
（一食をプロテインに置き換えなど）
◎出来れば有酸素運動

●BMI21～24位の人●

◎栄養価を意識した食事制限
◎運動（筋トレ、軽めのウォーキングなど）
◎筋肉を落とさないことを意識する。
有酸素運動はやりすぎ注意。
（一回30分位でOK）
◎タンパク質を体重×1.5g摂る

●BMI20以下の人●

◎食事改善
◎筋トレ
◎姿勢改善
◎体重にこだわらない
◎タンパク質を体重×2.5g摂る

食事制限より、タンパク質、炭水化物を摂りながら筋トレ+姿勢改善で綺麗なシルエットで痩せるのがおすすめ

以上です♪どの体型でも、ダイエットにはタンパク質がとても大切な事が分かりますね。

ダイエットとは、シンプルに痩せることだけではなく適切な体重に増やすことも立派なダイエットです。

普段頑張っている食事制限や運動に、更に綺麗なシルエットになるようお手伝いをするのがエステサロンの痩身機器です。

自力ではどうにも出来ない部分痩せや代謝機能upの手助けに、
是非当サロンのボディハイフ、キャビテーション、ラジオ波をプラスしてご活用くださいね(^^)♪♪

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