リバウンドしたくない方！：2024年4月29日｜サロンドボーテヴィクトワールマルヤマ(Salon de beaute VICTOIRE MARUYAMA)のブログ

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サロンドボーテヴィクトワールマルヤマ(Salon de beaute VICTOIRE MARUYAMA)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-29 17:41:08.0

リバウンドしたくない方！: Salon de beaute VICTOIRE MARUYAMAです。

今回は、リバウンドを防ぐ方法をご紹介します！

急激に体重を減らすと、個人差がありますが、
リバウンドしやすい停滞期に入ってしまいます。
身体の防御反応をできるだけ抑えるためには、
スローペースでダイエットすることがおすすめ。
月に減らす目標は、体重の5％以内にしましょう。
体重60kgの場合、1ヵ月で3kg以内の減量にとどめます。

体重の減り方が遅いとあせるかもしれませんが、
リバウンドをくり返せばダイエットにかかる時間はどんどん長くなります。
スローペースダイエットでしっかりと痩せて、リバウンドを防ぎましょう！

そして、急激に体重を減らすと、体調を崩すおそれがあります。
停滞期に入る時期も早くなるため、モチベーションを維持するのも大変です。

また、短期間でダイエットをすると、
ダイエットに適した食習慣や運動習慣が身に付く前に
ダイエット前の生活に戻ってしまうため、リバウンドしやすくなります。

急激な体重変化は反動も大きいものです。
一時的ではなく、長期的なダイエットを目指しましょう！

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