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アイリス(AIRIS)のブログ
- 脳が記憶する仕組み
- 今日は記憶について☆
短期的な記憶は脳の海馬と呼ばれる部分が働いています。
海馬とは、短期記憶を長期記憶に変える門番のような役割。
海馬が重要だと判断した情報だけが長期記憶に保存される、いわば【記憶の司令塔】です。
同じ情報が何度も入ってくると必要な情報だと判断されますが、
1ヶ月のブランクがあるとほぼ思い出せなくなり、新しい情報と変わらなくなります。
なので試験勉強や仕事で必要な知識などは時間をおかず、何回も反復させることが重要!
そして、睡眠中に海馬では日中の活動を高速で圧縮し、何度も再生させています。
この睡眠中にその日の記憶と過去の似た記憶を比較して、必要なものを長期記憶に移行させるのです。
なので、徹夜や一夜漬けはとっても効率が悪い無駄な行為( ; ; )
そして、海馬は酸素不足や強いストレスに弱いです。
海馬には糖質コルチコイドというストレス受容体があり、ストレス過多になると海馬の神経細胞は必要以上に興奮して傷ついてしまいます。
すると、神経細胞死滅 → 海馬が萎縮し記憶障害へ(;_;)
なので、ストレスの強い人は記憶力が低下し、最悪認知症のリスクが高まるという危機に、、
◎記憶を長期的なものにさせる為には?
まず記憶には、
経験や出来事などのエピソード記憶、
言葉の意味や数式などの意味記憶があります。
エピソード記憶のような喜怒哀楽がある感情が大きく動いた情報は、海馬が重要と判断する為残りやすいとされます。
なので、感情の起伏が少ない人(うつ病の方など)は記憶力が低下している傾向あり!
また無理やり引き起こした感情でも記憶は定着することがわかっています。
特に怖いものの方が残りやすいそうなので、ホラー映画流しながら英単語覚えるとか、、
試してみる価値はありそうです(^ ^)
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