フェイシャル専門店-AIRIS-《肌質改善/ニキビケア/毛穴/小顔リンパ》
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アイリス(AIRIS)のブログ
- 睡眠って本当に大事なんです!!
- 睡眠は記憶の定着だけでなく、全身のメンテナンスとしても重要です!
レム睡眠時には骨格筋が完全に脱力、脳は活動し情報を整理しています。
ノンレム睡眠時には、成長ホルモンが分泌し、休息と修復をします。
睡眠時はこの2種類が交互に切り替わるのです。
脳内には脳脊髄液と呼ばれる血液を濾過して作られている体液が常に循環しています。
これが脳内で栄養を運んだり、老廃物を排泄したりします。
脳の老廃物はアミロイドβと呼ばれる神経細胞(アルツハイマー病の特徴的なタンパク質)
この流れが悪くなると、脳の機能が低下、自律神経の乱れが起こり、様々な不定愁訴が現れるのです。
ノンレム睡眠時に排泄が強く働くため、深い睡眠ができていないと脳内の老廃物が掃除されません( ; ; )
→不眠は老廃物蓄積→アルツハイマーのリスクあり!!
また老廃物の排出はノルアドレナリンが減少していることでおこるので、睡眠中の身体は副交感神経の状態であることが必須です!!
自律神経の乱れは記憶障害、痴呆のリスクへと繋がります。
では自律神経ってどうすれば整うのでしょうか?
次回はこの方法についてご案内します☆
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