冬の水分補給！ダイエットと飲み物の関係：2023年12月11日｜新飯塚中央整体院のブログ

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投稿日：2023-12-11 10:19:48.0

冬の水分補給！ダイエットと飲み物の関係: ダイエット中は水分不足になりやすいため、食べ物や飲み物から意識的に水分を摂取する必要があります。ダイエット中に水分不足になる主な理由は以下のとおり！！

◎食事量が減ると、食事から摂取する水分量が減るから

ダイエット中は、多くの方が食事量を制限して体重を減らそうとします。そのため、食事から得られる水分量が少なくなりがちです。

さらに、ダイエット中は食事制限と併せて運動に励む方も多いため、体内の水分が汗として大量に流れ出ていくため、気づかないうちに水分不足に陥りがちです。

◎むくみを防ぐために、水分摂取を減らす傾向にあるから

むくみの原因が水分摂取にあると考え、あえて飲み物からの水分摂取を制限する方もいます。しかし、水分を摂るだけでむくみが発生するというわけではありません。むしろ、水分補給によって血液やリンパの循環が促され、老廃物をスムーズに排出できるといわれています(*^^)v

ダイエット中におすすめの飲み物はこれ！

白湯
体の冷えはダイエットの大敵であるため、常温よりも温度の高い白湯を積極的に飲むようにしましょう。

烏龍茶
烏龍茶には中性脂肪の燃焼をサポートする烏龍茶ポリフェノールが含まれており、ダイエット向きの飲み物であるといわれています。また、烏龍茶に含まれる烏龍茶重合ポリフェノールは、脂肪の吸収を抑制するとともに、脂肪の排出量を増やす効果も期待できます。

緑茶
緑茶にはカテキンが多く含まれており、脂肪の吸収を抑える効果、脂肪を燃焼する効果、血糖値の急上昇を抑える効果があるといわれています。ただし、緑茶にはカフェインも含まれているため、寝る前の飲みすぎには注意が必要です。

黒豆茶
黒豆茶には、脂肪蓄積の予防に関わるサポニンという成分が含まれています。強力な抗酸化作用を持つアントシアニンも多く含まれているため、エイジングケアの効果を期待できるのもうれしい点です。

ルイボスティー
ルイボスティーには、活性酵素を除去するSOD酵素、便秘解消に役立つマグネシウムが含まれています。マグネシウムには、リンパの流れをよくして体内の老廃物を排出する働きもあるため、冷えやむくみを解消したい方にもおすすめの飲み物です。

良い物をたくさん取り入れて、健康的にダイエットしていきましょう(^^)/