女性専用マシンピラティススタジオ she PILATES STUDIO【シー】
ジョセイセンヨウマシンピラティススタジオシーピラティススタジオ
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- 北海道札幌市中央区南１条西６丁目 第２７桂和ビル３F
- 当日予約可◎ 大通駅から徒歩3分【#ピラティス#マシンピラティス#ペアレッスン#大通】
シー(she)のブログ
プライベート
投稿日：2024-10-01 17:30:17.0
- 秋バテもある、、？
- こんにちは♪
最近はすっかりと涼しくなり、暑かった夏が今では恋しく感じています！(笑)
この季節の変わり目、実は夏バテだけではなく
"秋バテ"というのもあるんです。
秋バテ
・疲れやすい
・頭痛や肩こり
・食欲がなく胃がもたれる
・やる気が起こらない
・一日中眠い、ボーッとする
当てはまるものはありましたか？
これらは全て気温・気圧の変化によって自律神経が乱れた状態のまま秋を迎え、夏の疲れが一気に出てくることで起きる症状です！
このまま"秋バテ"を放置してしまうとどんどん免疫力が低下し、風邪を引いたりと体調を崩しやすくなってしまいます(>_<)
その為にもしっかり対策することが大事です！
(朝晩は冷え込むことが多い)
→温かいスープや、靴下・レッグウォーマーを付けて身体の芯から温めましょう♪
(胃もたれ、食欲がない)
→腸内環境を整える、旬の食材「さつまいも・きのこ類・さんま」などがおすすめです！
疲労回復やお肌にも効果的です♪
(疲れやすい、ボーッとする)
→ウォーキングや軽めのストレッチをすることで、より質の良い睡眠が取れます♪
適度な運動にはピラティスもおすすめです！！
ピラティスは激しい動きではなく、呼吸を行いながらゆっくり身体を動かしていくので、自律神経が整います♪
また、姿勢改善をすることで血流が良くなり冷えやむくみの解消にも繋がります！
気候が変わりやすい季節ですが、上記の対策を実践して秋バテ撃退していきましょう(^^)／
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