ダイエット時にお菓子を食べることはダメなのか？：2023年9月20日｜ラグジュアリージムヨコハマ関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ

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投稿日：2023-09-20 09:54:12.0

ダイエット時にお菓子を食べることはダメなのか？: いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

関内/美容パーソナルジム/ラグジュアリージムヨコハマです
完全個室のプライベートジムで【美容に特化した運動】と【スタイルを良くする食事】をサポートしております

ダイエットやボディメイクをする際、お菓子を摂ることが完全に禁止されるわけではありません。
重要なのは、お菓子をどのように取り入れるか、そして摂取量を管理することです。

以下にいくつかのポイントをまとめます

バランスの取れた食事
お菓子を食べる場合でも、他の食事をバランス良く摂ることが大切です。
健康的なタンパク質、複雑な炭水化物、野菜を含む食事を優先しましょう。
それでも食べたい場合、楽しむためにお菓子を食べましょう。

摂取量の管理
お菓子は高カロリーで糖分、脂質が多く、食べ過ぎるとダイエットやボディメイクの目標に逆行することがあります。摂取量をコントロールし、過剰な食べ過ぎを避けましょう。

お菓子は楽しむため
お菓子は食事ではなく楽しむためのものです。
お菓子を食事の代わりにしてはいけません。
食事の代わりにお菓子を食べる方もいますが、栄養バランスが崩れますので体重が増えないからといってお菓子を主食するのは避けましょう。

お菓子は中毒性がある
一度食べ始めたら止まらなくなることがあります。
その場合は最初から量をコントロールしておきましょう。

まとめ
お菓子を食べてしまう方の特徴として、朝、昼、夜の栄養バランスやカロリーが足りていないことが多いです。
まずはそこをしっかり見直した上でお菓子の有無を考える必要があります。
なのでお菓子を完全に避ける必要はありませんが、適切な管理とバランスが大切です。
時にはグッと堪えることも大事です。
ダイエットやボディメイクの目標に合わせて、お菓子の摂取を含む食事計画を立てることが重要です。
また、栄養士やトレーナーなどの専門家のアドバイスを受けることもおすすめです。

トレーナー　池田

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