ダイエットに最適なのは運動か食事か？：2023年9月19日｜ラグジュアリージムヨコハマ関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-19 12:38:47.0

ダイエットに最適なのは運動か食事か？: いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

関内/美容パーソナルジム/ラグジュアリージムヨコハマです
完全個室のプライベートジムで【美容に特化した運動】と【スタイルを良くする食事】をサポートしております

ダイエットに最適なのは運動なのか食事なのか？
ダイエットにおいて、食事が1番重要です。
ただ運動もダイエットに有効ですが・・
それぞれの役割と重要性を説明します

食事:
痩せるためには食事。
食事はダイエットの基本です。
体重は摂取カロリーと消費カロリーのバランスに影響されます。
過剰なカロリーを摂取すると、体重が増加します。
そのため、カロリー摂取を制御し、栄養バランスの取れた食事を摂ることが重要です。
食事制御はダイエットの成功において最も重要な要素の一つです。

運動:
太りにくい体作るには運動。
運動はカロリー消費を増やし、筋肉を強化するのに役立ちます。
適切な運動プログラムを組むことで、体重を減少させ、代謝を向上させることができます。
また、運動は体調を改善し、健康を維持するのにも寄与します。
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）と筋力トレーニング（ウェイトトレーニング）の組み合わせが効果的です。

まとめ
総合的に言えば、ダイエットの成功にはご自身の食事の見直しと運動の組み合わせが最適です。
食事制御によって摂取カロリーを調整し減量していきます。
運動によってカロリーを消費し、筋力を増強し、体力を向上させ太りにくい体を作ります。
ただ運動だけで痩せようとする方は食事の見直しをしない傾向にあります。
食事を見直さず、現代の高カロリーの食事や、低カロリーボリュームがある食事は年齢を重ねるごとに食欲は増すのに、体力は落ちていくということになります。
つまり運動ができなくなったり、やらない環境、できない環境になったら必ずリバウンドします。
なので優先順位はダイエットにおいては食事を見直す、運動は補助的なものとして行っていくことをおすすめします。
トレーナー　池田

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