美容パーソナルトレーニングジム LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店
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ラグジュアリージムヨコハマ 関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 08:51:18.0
- 減らす“より”整えるで変わる
- こんにちは。“美容パーソナルトレーニングジム”LUXURY GYM YOKOHAMA関内店です。「食べてないのに痩せない」
「頑張っているのに変わらない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
私自身も以前は、SNSや雑誌の情報に振り回されていました。
糖質制限・脂質オフ・置き換えドリンク…。
その時々で流行る方法を試しては、「これが正解かも」と信じては挫折。
今思えば、いろんな情報に踊らされていたんです。
減らすことばかり意識していた頃
当時は「食べなければ痩せる」と信じて、炭水化物を制限していました。
確かに体重は一時的に減りますが、疲れやすく、肌も乾燥。
数字は減っても、体の中はどんどん不調に傾いていたのです。
カロミルで“整える”ことを学ぶ
そんな中で始めたのが、食事管理アプリ「カロミル」。
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを数値で記録してみると、
「食べすぎていないつもりでも脂質が多い」
「たんぱく質が足りていない」など、思い込みが明確に。
そして、まずは“カロミルで基準を作ること”がとても大切だと感じました。
今の自分がどのくらい食べているのか、
何が足りなくて何が多いのかを“見える化”することで、
初めて“整える”方向が見えてくるんです。
その後、炭水化物を適量に戻し、脂質を調整したところ、
1週間で体脂肪－2kgを達成。
体の軽さ、肌のツヤ、集中力の持続まで変わりました。
季節やストレスでも必要な栄養は変わる
ここで知っておいてほしいのが、
必要なカロリーは季節やストレスで変化するということ。
例えば冬。
体温を保つために代謝が上がり、
乾燥による喉の炎症や免疫反応が起きれば、
その修復にも栄養（エネルギー）を多く使います。
つまり「いつも通り食べているのに太った・痩せない」と感じるのは、
体が“今の季節や環境に必要なエネルギー”を使っているから。
減らすより、“必要な分を満たす”ことが美容にも代謝にも大切です。
減らすより、整える。そして知ることから
食べる量を減らすよりも、
自分の体を知り、バランスを整える。
それが“続けられる美しさ”をつくる第一歩。
ラグジュアリージム横浜では、
「数字を減らすダイエット」ではなく、
“知って、整えて、変わる”本質的なボディメイクをサポートしています。
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