腰痛について：2023年9月23日｜てあつい整体院舟入店のブログ

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投稿日：2023-09-23 22:55:21.0

腰痛について: こんにちは！てあつい鍼灸整骨院舟入院です！
本日は筋肉の柔軟性についてお話しします！

筋肉の柔軟性を高めるセルフケア
＜なぜ運動が必要か？＞
・筋肉が固くなる原因の一つとして、疲労物質の蓄積があります。これが腰、背中の筋肉の毛細血管の流れを悪くし、血流が滞ってしまいます。
・運動をすることで全身の血流が良くなり、疲労物質が残りにくくなります。
ただし、急な筋トレではなく、ウォーキングなどの軽めな運動が良いです。

＜血流改善のストレッチ＞
・ストレッチにもたくさん目的と種類がありますが、まずは血流改善ストレッチが大切です。
・体が硬い＝筋肉が硬い
・硬くなっている筋肉を伸ばせば体は柔らかくなりますが、そう簡単にはいきません。
・ストレッチをすると、筋肉が伸ばされます。その伸ばされた筋肉の間にある毛細血管も広がり、血流が良くなります。それを何回も繰り返すことで少しずつ筋肉は柔らかくなります。

痛みが強いもの、姿勢の悪さが頑固なものは治療をお勧めします
・痛くなったり、治ったりを繰り返している。
・触ってみると、腰の筋肉がすごく硬い。
・姿勢を良くしようとしても、すぐ疲れてしまう。
・痛みが強く、ぎっくり腰かもしれない。
↓
筋肉の硬さ＋体のゆがみ
があると思われます。こうなってしまうと、自分の力だけで元に戻すのは難しいと思われます。

体のゆがみを自分で治すのが難しいのは、骨盤・股関節・背骨・肩甲骨の関節周辺の筋肉が固まってしまっているからです。
＜身体のゆがみサイン＞
・猫背
・肩の高さが違う
・肋骨、くびれの位置が違う
・O脚、X脚
・足の長さが違う　など
↑
は、ゆがみがあるサインです。関節近くの筋肉はストレッチでは伸ばしきれません。
「ゆがみそのもの」を取り除かなければいけないのです。

当院では責任もって私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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