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てあつい整体院 舟入店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-11 12:58:42.0
- 腰痛 治し方
- こんにちは！
てあつい鍼灸整骨院舟入院です！
本日は「腸腰筋の鍛え方」についてお話ししていきます！！
・深層筋（インナーマッスル）とも呼ばれる腸腰筋は、自分で鍛えることは難しいと言われています。その理由は、体の構造にあります。
・インナーマッスルは「関節の安定」・「姿勢の維持」・「内臓を支える役割」を
もつ重要な筋肉ですが、決して大きな力を発揮するための筋肉ではありません。
・例えば、腹筋などの「筋肉だけで上半身を起こす」という大きな力が必要な場合、インナーマッスルではなく、表層筋（アウターマッスル）が働くため、インナーマッスルを鍛えることはできません。
また、筋肉を意識して動かすことがしやすい表層筋とは違い、深層筋は意識しずらい筋肉であり、トレーニングでも正しい状態を保てず、トレーニングをしても結果につながらない、ということもあります。
鍛えにくい部位ではありますが、トレーニング方法はあります。
自分でも行いやすいトレーニング法が下記に書いてあるトレーニングです！！
ぜひご自宅でも試してみて下さい！！
仰向けになって両手を頭の後ろで組みます。上半身をねじりながら起き上がり、右ひじで左ひざをタッチ。腹筋に力が入るのがポイント。次に右脚を20回上げ下げします。逆側も１からの 動作を同様に行って。腹筋に力を入れて脚を上げ下げすることで、大腰筋により重点的に働きます。
当院では責任もって私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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