てあついせいたいいんふないりてん
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てあつい整体院 舟入店のブログ
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投稿日：2024-03-01 12:06:56.0
- 腰痛 予防！ 簡単エクササイズ！
- みなさん、こんにちは！
てあつい整体院です！
今日も、
セルフケア講座をやっていきます！
『腰痛の改善、予防』を目的としたストレッチのご紹介です！
腰痛には、お尻の筋肉が重要になります！
しっかり伸ばして、腰痛予防していきましょう！
画像を参考にしながら、やってみてください！！！
【腰痛予防やり方１】
まず、仰向けで寝て、膝を軽く曲げましょう
【腰痛予防やり方２】
右足の足首を、左足の膝の少し上に乗せます
【腰痛予防やり方３】
右足の隙間から手を通し、左足を掴みましょう。
上半身側に引き寄せていきます。
【腰痛予防ポイント！】
伸ばす時間は２０秒！
１日３セットやりましょう！！
リズムは付けず、ジワーっと伸ばしてください！
腰痛の症状が出てから行う事も大事ですが、
普段から腰痛予防を行う事のほうが大事です！
ぜひ、腰痛予防してみてください！！！！
腰痛は、様々な原因が潜んでいます！
１人１人の原因に合わせた施術を行っています！
当院では私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
広島電鉄舟入南駅 広島駅ぎっくり腰、坐骨神経、ヘルニア、狭窄症、五十肩、姿勢矯正なら
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