睡眠について！：2024年5月13日｜てあつい整体院舟入店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-13 07:20:31.0

睡眠について！: てあつい整体院です！

今日も、
睡眠講座をやっていきます！

繰り返す痛み、根深い慢性痛…
睡眠も深い関わりがあります。

簡単にお伝えすると、
睡眠不足や質の低下が、自律神経に影響し、
痛みを繰り返したり、必要以上に痛みを感じやすくなってしまうのです。

さて、
今回は、自律神経についてご紹介していきます！

【自律神経って？】

自律神経は、心臓、血管、消化器、呼吸器、内分泌腺など、内臓の働きを調整する神経系です。
無意識のうちに働き、私たちの体の恒常性を維持する重要な役割を果たしています。

自律神経は、大きく交感神経と副交感神経の2つに分けられます。

１，交感神経
活動時に優位になります。
心拍数や血圧を上げる。体温を上昇させる。エネルギーを供給する。
など、体を活動モードに準備します。

２，副交感神経
休息時に優位になります。
心拍数や血圧を下げる。体温を低下させる。消化吸収を促進する。
など、体をリラックスモードに準備します。

【自律神経のバランスが崩れたら？】

自律神経のバランスが崩れると、さまざまな不調が現れます。

倦怠感、疲労感、めまい、立ちくらみ、頭痛、肩こり、手足の冷え、食欲不振、、息切れ、動悸、ほてり
不安感、抑うつ感
などの症状が出てきます。

自律神経のバランスが崩れる原因は、
睡眠不足だけでなく、
不規則な生活習慣、過度な運動、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまなものが考えられます。

生活習慣の改善としては、規則正しい生活習慣を心がけ、十分な睡眠をとる、適度な運動をする、バランスのとれた食事を心がける、ストレスを溜めないなどが重要です。

日頃から自律神経のバランスを整えることを意識し、心身ともに健康的な生活を送りましょう。

なにかお身体の事で、お困りの際はお気軽にご相談ください！

当院では私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！

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