足の浮腫の原因！：2023年7月21日｜トゥービー(TWO-B)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-21 15:38:31.0

足の浮腫の原因！: こんにちは！TWO-Bです！

今日は足や身体の浮腫についてお話していきます。

皆さんは浮腫の原因を知っていますか？
浮腫とは皮膚ないし皮下組織に余分な水分が溜まった状態です。
原因は色々ありますが、今日は浮腫の一般的な原因を挙げていきます。

1 塩分の摂りすぎ
→1日6g以下に摂取量を抑える

2 アルコールの摂取
→血管が拡張し血管壁から体内へ水分が漏れてしまう
→アルコールと同じくらいの量のお水をとり体内の水分の循環を良くしこまめにトイレに行くようにしましょう。

3 生理などによるホルモン変化
→自律神経を整える/ビタミン・鉄分を摂取する/整体で姿勢を整えて腰回りの血流を良くする

4 睡眠不足
→自律神経を整える/生活習慣を整える/整体で姿勢を整える

5 運動不足
→1日30分以上運動をする

6 ストレス
→ストレスホルモンのコルチゾールがタンパク質の代謝や血管の形成に影響するため血管とリンパ管の間の水分の出し入れの働きを低下させる。
→ストレス増加→コルチゾール増加→浮腫

7 水分不足
→水を1.5L飲む

8 タンパク質不足
→タンパク質を摂る

9 長時間同じ姿勢/姿勢不良
→人は30分しか同じ姿勢を保てず、30分座っている場合では血流量が70%も低下すると言われているのでこまめに立ったりストレッチをしたりしましょう。
→整体で姿勢を整えて筋肉の血流を良くする

10 身体の冷え
→首の後ろ・お腹・腰・足先を温める/ストレッチをする/整体で正しい姿勢をつくって身体の血流を良くする

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