体のバランスに自信はありますか？？：2023年8月7日｜トゥービー(TWO-B)のブログ

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投稿日：2023-08-07 14:09:17.0

体のバランスに自信はありますか？？: こんにちは！TWO-Bです！

身体のバランスは自信ありますか？
皆さま体幹の筋肉を日常生活で使えていますか？
意識して使えていない方がほとんどではないでしょうか。

学生時代は体幹のトレーニング、体育の授業、部活動などお身体を使うことが多く
意識しなくても身体を楽に動かすことができていたと思います！

大人になるとお仕事など長時間運転や長時間座ったまま、長時間同じ姿勢が続くことが増えてきます。
体幹の筋肉を正しく使えて生活を送ることができれば体幹の筋肉が衰えることはありません。

しかし、人間はすぐ楽な姿勢を取る生き物なので
意識しないと背中が曲がった姿勢になっているかもしれません(;'∀')

普段良い姿勢で座れているのか、体幹の筋肉があるのかチェックしてみましょう！

☆チェック方法
直立した姿勢で両手を腰につけた状態から、片足を90度に引き上げて、20秒間静止する。
反対側も同様に行い、体の揺れ具合をチェックする。
補足：できれば、姿見など鏡の正面に立って確認しながら行ってください。

★危険！こんな場合は体幹力が衰えている
上半身をまっすぐに保てず、グラグラ揺れてしまう
バランスが崩れ、床につけた軸足の位置がずれてしまう
脚を90度まで上げられない

膝上げ姿勢を20秒間キープできなかった場合、腹筋、背筋、脚力など体の軸となる『バランス筋』が不足している可能性があります。

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