代謝を上げていきましょう！：2024年3月4日｜トゥービー(TWO-B)のブログ

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投稿日：2024-03-04 13:34:32.0

代謝を上げていきましょう！: こんにちわ！TWO-Bです！

代謝って？
・からだの中で起きているもので私達の生命活動そのものです。新しいものと古いものが入れ替わることと理解されています。医学的には取り入れた栄養をエネルギーに変え（エネルギー代謝）、身体をつくり、修復し、不要物として排出するまでと幅広く捉えられています。

エネルギー代謝って？
主に基礎代謝、身体活動量（生活活動や運動）、食事誘発性熱産生に分けられます。1日全エネルギー消費量のうち、約60%が基礎代謝、約30%が生活活動量、約10%が食事誘発性熱産生の割合で消費されます。

【基礎代謝】
最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。

【活動代謝】
体を動かすことで消費されます。家事や仕事、歩く、荷物を持つなど、日常の活動で動くことに使うエネルギー。運動などで増える代謝はここの代謝が上がります！

【食事誘発性熱生産】
食べたものを消化・吸収するために内臓などが動き、熱を発します。その際に使われるエネルギーを指します。

加齢とともに低下していく代謝ですが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、代謝を維持することができます！代謝が上がることで体調不良になりにくい、健康的な体にすることができます！

健康的な身体にするために意識生活していきましょう！

気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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