血糖値：2024年5月21日｜ゴールドプラス半田店(GOLD PLUS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-21 11:15:17.0

血糖値: 次の「血糖値を上げないコツ」を実践してみましょう☆

☆食間を２～３時間以上あける
いつもより遅く起きて朝食をとった場合、お昼の時間になったからといって、無理に昼食をとる必要はナシ。
食間は、少なくとも２～３時間はあける。

☆空腹になってから食べる
食間をあけすぎると空腹感が続き、反動でドカ食いしがち。
ドカ食いすると、血糖値が急上昇するので要注意。

☆早食いをしない
腸から吸収され、すい臓のβ（ベータ）細胞に達する糖の量にともなって、インスリンは分泌されます。
早食いをして腸内に一気に糖が運ばれると、短時間で血糖値が上昇してしまうので要注意。
また、早食いをすると、脳が満腹感を感じる前に食べすぎてしまうので、ドカ食いになる危険が大。
☆だらだら食いをしない
バイキングなどで、長い時間だらだらと食べるのはNG。
食事時間が長ければ、食事の総量が増えるだけです。
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〈ゴールドプラス半田店〉
住所：愛知県半田市宮本町6丁目202-10
(駐車場完備◎)
営業時間：10:00-17:00(16:30最終受付)
定休日：日・祝日
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