肩凝りに効くストレッチ：2025年5月9日｜ゴールドプラス半田店(GOLD PLUS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-09 16:21:00.0

肩凝りに効くストレッチ: "皆様は肩こりに悩まされたことはありませんか？
肩こりは慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うことがあります！そうならない為に、日頃からマッサージでしっかり解してあげることが大切になります！

ストレッチ法
肩甲骨を肋骨からはがすようなイメージで動かし、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしましょう。肩甲挙筋と菱形筋を意識して動かすことで、背中から肩にかけて楽になります。

1.両ひじを曲げて肩より上に上げます。（腕が上がらない人はできるところまででOK）手は軽く握って鎖骨のあたりに置きます。

2.両ひじを、ゆっくりと後ろに引きます。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないようにします。
肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せます！

3.肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力します。これを5回繰り返します。

朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです！デスクワークの合間などにも随時行うと良いです！

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〈ゴールドプラス半田店〉
住所：愛知県半田市宮本町6丁目202-10
(駐車場完備◎)
営業時間：10:00-17:00(16:30最終受付)
定休日：日・祝日
電話：0569-84-6633
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