アーユルヴェーダセンモンテン イーズサロン アザブジュウバンテン
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イーズサロン 麻布十番店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 20:42:08.0
- 【ドーシャ別】アーユルヴェーダ11月の過ごし方♪
- こんにちは！
イーズサロン麻布十番店です♪
11月が始まりましたね(#^^#)
スタートから11月と思えない暖かい陽気でしたね！
ドーシャ別にアーユルヴェーダ的おすすめの11月の過ごし方をご紹介していきます♪
冷えてくる11月のテーマは『整えるって、温めるってこと』
【すべてのドーシャ共通】
『寝る1時間前にスマホをOFF！深呼吸で整う静かな時間♪』
◇白湯をこまめに飲む
→免疫力、血行促進のため内側から温めてあげましょう
◇足首・首・お腹を冷やさない
→血流が多い動脈が皮膚の近くを通っているので温めることで全身が温まりやすくなります
レッグウォーマーやマフラー、腹巻で温めましょう
【ヴァータ】
『冷え・乾燥』
◇生野菜より温野菜
→とろみのあるものや、オイルを意識して調理するのがおすすめ◎
◇おすすめ食材
→にんじん、レンコン、黒ゴマ、シナモン
◇おすすめの過ごし方
→早寝・早起きで生活のリズムを整えてあげるとヴァータが落ち着きやすくヴァータ性の不調を防ぎやすいでしょう
【ピッタ】
『のぼせ・肌トラブル』
◇辛・酢・塩を控えめに
→蒸したり、煮たり優しい火加減を意識するのがおすすめ◎
◇おすすめの食材
→キャベツ、アボカド、りんご
◇おすすめの過ごし方
→温かいハーブティーを飲む、目元を温めて心を鎮める（充血している時はＮＧ）
【カパ】
『むくみ注意報』
◇乳製品、油分は控えめに
→温かい、軽いを意識し巡りを良くしていきましょう
◇おすすめの食材
→しょうが、玉ねぎ、長ネギ、ブラックペッパー
◇おすすめの過ごし方
→ウォーキングやお掃除で気分をリフレッシュ！ちょっとした予定を入れておくのも◎
11月の体質別の過ごし方をご紹介しましたがいかがでしたか？
自分がどんなタイプなのか知りたい、もっと自分にあったアドバイスが知りたい方は是非ご体験にいらしてください(^^)/
明日は16時以降ご予約に空きがございます◎
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