アーユルヴェーダセンモンテン イーズサロン アザブジュウバンテン
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- 東京都港区麻布十番３-7-11 シャトーデスポワール302
- 【口コミ★4.9以上/完全個室】麻布十番駅1番出口より徒歩2分※道順の目印はフォト参照
イーズサロン 麻布十番店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 12:57:11.0
- 冷え性におすすめアーユルヴェーダ式セルフケア♪
- こんにちは！
イーズサロン麻布十番店です♪
いよいよ寒さが本格的になってきましたね！
冷え性の方も多いのではないでしょうか？
アーユルヴェーダでは冷え性をヴァータ(風)の乱れと捉えます。
ヴァータが乱れると冷え、乾燥、不安感などが増すため冷え性はヴァータの乱れとなるのです。
とくに末端の冷えなどが出やすくなります。
ただし冷え性と言っても元々のドーシャ(体質)によって症状は異なります。
◇ヴァータの冷え
・もともと体が冷えやすい
・末端の冷えが出やすい
・温かく油分のある食事やセサミオイルのマッサージがおすすめ◎
◇ピッタの冷え
・寒さに強い
・冷やしすぎると不調が出る
・不調が出たらヴァーダと同様のケアが必要
◇カパの冷え
・体が冷え、太りやすくなる
・体全体が冷えやすい
・適度に身体を動かし温めるのがおすすめ◎
日常で出来る！アーユルヴェーダ式セルフケア♪
◇食事にスパイスを！
・しょうが、コショウ、ウコン、カルダモン、シナモンなど温める力があるスパイスをとりましょう
ショウガ湯やチャイなら手軽に飲めるのでおすすめ◎
・根菜類やお魚を食べましょう
お味噌汁やスープ、鍋ものにしてスパイスと一緒に食べるとより良い◎
◇オイル入浴
・オイル系の入浴剤やローズマリーの精油を少量入れて入浴しましょう
血行を良くするために入浴しながらマッサージも一緒にしてあげると◎
・ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのが◎
◇運動
・血行を良くするためにヨガを取り入れるのも◎
コブラのポーズは血流を促すとも言われています！
・足首をまわす
脚の指に手の指をはさみ優しくくるくると回してあげましょう
◇睡眠
・質の良い睡眠は冷え性にももちろん大切
寝る前はスマホをさわらずに深い呼吸をして体の様子を感じましょう
寒さで風邪などひかない様にアーユルヴェーダを上手に取り入れて免疫力をUPしてくださいね◎
本格的なアーユルヴェーダのオイルマッサージはイーズサロン麻布十番店にお任せください♪
ご予約お待ちいたしております♪
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