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ナオル整体 恵比寿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 09:07:56.0
- 自律神経と季節の変わり目の関係
季節の変わり目に「体がだるい」「頭痛が増えた」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じる方が多いです。その原因の一つが、自律神経の乱れです。
なぜ自律神経が乱れるのか？
自律神経は、体温調節や内臓の働きをコントロールする役割を担っていますが、環境の急激な変化が続くとバランスを崩しやすくなります。
主な影響：
気温差：寒暖差が大きいと交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかず、不調の原因に。
気圧の変動：低気圧が続くと副交感神経が優位になり、だるさや頭痛を引き起こしやすくなる。
日照時間の変化：日照時間が短くなると、体内時計が乱れ、自律神経にも影響を与える。
自律神経が乱れると起こる症状
倦怠感や疲労感
頭痛やめまい
睡眠の質の低下
胃腸の不調（便秘・下痢）
肩こりや筋肉のこわばり
自律神経を整えるポイント
生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝起きすることで、自律神経のリズムを安定させる。
朝日を浴びることで、体内時計をリセットし、自律神経を整える。
適度な運動をする
軽いストレッチやウォーキングは血流を促し、自律神経の働きをスムーズにする。
深呼吸を意識することで、副交感神経を優位にし、リラックス効果が期待できる。
食事を見直す
バランスの良い食事を心がけることで、自律神経の働きをサポート。
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）を取り入れることで、腸内環境を整え、自律神経の安定につながる。
ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品（玄米、ナッツ、魚）を意識的に摂取する。
整体で体のバランスを調整
骨格の歪みを整えることで、神経や血流の流れがスムーズになり、自律神経の働きも改善。
筋肉の緊張をほぐすことで、副交感神経が働きやすくなり、リラックス効果が期待できる。
まとめ
季節の変わり目に体調を崩しやすい方は、自律神経のバランスを意識することが大切です。日常生活の中でできることから取り入れ、体のリズムを整えていきましょう。
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