幸せホルモン：2023年9月20日｜アザレア新宿店(AZALEA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-20 16:20:02.0

幸せホルモン: こんにちは！azaleaです(^^)！

ストレスで太ったり、肌荒れしたり、、、
ストレスを感じてストレスホルモン(コルチゾール)が増えると
体が飢餓状態と誤判断します。
代謝が減り、筋肉を分解してエネルギーにしてしまい
セロトニンの代わりに脳が糖を欲しがり欲求が強くなって行きます。

「幸せホルモン」は３種類あります！

セロトニン→　幸せホルモン
ドーパミン→　快楽ホルモン
オキシトシン→ 愛情ホルモン

ダイエットに効果的なのが「セロトニン」
セロトニンの分泌を増やすと食欲を正常に保つ事ができ
ダイエットに効果的と言えます!
セロトニンが増えると、脳は腸内細胞に対して
「体脂肪を燃料に変える」と信号を送ります！

☆セロトニンの増やし方☆

・太陽の光を浴びる！
私達の体は太陽の光を感知して働くようになっています。
「セロトニン」も同じで、太陽の光を浴びることで分泌されるようになっています。
朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる
簡単なので、毎日続けて
「セロトニン」分泌スイッチを入れましょう！

・軽い運動を行う！
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で
「セロトニン」が分泌されて、セロトニン神経を鍛えることもできます。

・バランスのとれた食事！
セロトニンの材料となる必須アミノ酸と
分泌を促すビタミンB6を摂取するようにしよう！

・たくさん笑い、たくさん泣く！
笑う事や泣く事はストレスを軽減する効果があります。
また、スキンシップや、家族団らん・友達との食事や、
ペットとのふれあいなどは幸せホルモンの
「オキシトシン」が分泌されるので、脳や心が癒されストレス緩和します！

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instagram→@azalea_medicalsalon

新宿区新宿4-1-19冨美ビル1階
medicalsalon AZALEA

TEL 0363800069

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