白米とバナナどっちがダイエット向き？：2023年9月27日｜アザレア新宿店(AZALEA)のブログ

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投稿日：2023-09-27 13:02:29.0

白米とバナナどっちがダイエット向き？: 白米とバナナダイエットに向いているのはどちらか？　
白米とバナナは入っている糖が違います・・・！

白米はブドウ糖・バナナは果糖です。

糖の体への作用とは？

ブドウ糖は、私たちの体の中で一番エネルギーを使う臓器である「脳」のエネルギーになります。

脳のエネルギーになるにはブドウ糖だけなので、人間には必須の栄養素です！

果糖は、肝臓で代謝されるのが速いため運動中に速かにエネルギー補給したい場合に!果糖は肝臓での代謝スピードが早い為、余剰摂取分がダイエレクトに中性脂肪になるので「太りやすい」糖分！

なので、もしダイエット中お腹が空いたら、
白米？、バナナ？
食べるとしたらブドウ糖が入った「白米」を選んだ方がダイエット向きです！

ダイレクトに脂肪になる果糖が入ったバナナよりも、寝ている間にも脳のエネルギー消費される「白米」の方がいいです！

ブドウ糖はお米を沢山噛むことによって出てきます！ご飯を噛んで甘いと思った時にはもうブドウ糖

早食いで、流し込んで食べてませんか？血糖値の上昇は食べ始めから20分ほどかかるので、この間に必要以上に食べてしまうと、満腹中枢から満腹信号が出される前に多量のエネルギーを摂ることになります。早食いの人が太りやすいのはこれ。ダイエット中ははなるべくゆっくり食べることが大事！

食べる時間、食べる量に気をつけて一緒にダイエットがんばりましょう！

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