medical salon AZALEA 新宿店【ララピール/韓国肌管理/毛穴洗浄/水玉リフティング】
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アザレア 新宿店(AZALEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-28 12:34:20.0
- ■二の腕の膨らみを消す方法
- 二の腕のふくらみを「落とす方法」は？
二の腕のふくらみを落とすために、
・食生活と運動習慣を見直す
・二の腕のマッサージやストレッチを行う
この2つを実践し、体全体の体脂肪を落としましょう。
ダイエットの基本「食生活の見直し」
栄養バランスを考える適切な栄養が補給されないと、
・脂肪燃焼
・筋肉量増加
ができにくくなり、バランスの悪い体つきになることがあります。
特におすすめなのは、L-カルニチンを含む食材です。
L-カルニチンは、脂肪を効率よくエネルギーに変える働きがあると考えられています。継続的に摂取することで、太りにくい体になる可能性があります。
＜L-カルニチンを含む食材＞
ラム肉
牛肉
赤貝
カツオ などよく噛んでゆっくり食べる
よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足できる可能性があります。1口30回を目安によく噛んで食べましょう。
また、よく噛むことで、消化吸収が良くなります。
その結果、体に必要な栄養素を吸収しやすくなるでしょう。
食べる順番に気を付ける。血糖値の急上昇を抑えるために、食べる順番に気をつけましょう。
副菜（野菜）
↓
主菜（肉・魚）
↓
主食（ご飯・パン）
の順で食べ代謝をアップ！
それでも減らない、、、しつこい二の腕はハイフで簡単に撃退★
LINE@457mdyat
instagram→@azalea_medicalsalon
新宿区新宿4-1-19冨美ビル1階
medicalsalon AZALEA
TEL 0363800069
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AZALEA 藤井アザレア フジイ
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