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大阪整体アカデミーのブログ
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投稿日：2025-10-27 20:41:35.0
- 姿勢改善トレーニング其の十七
いつもありがとうございます。大阪整体アカデミー院長の西留です。
姿勢改善トレーニング其の十七は骨盤の安定、
内モモのトレーニングです。
正しい姿勢を保つ為には、内モモ(内転筋)とお尻の横(中臀筋)を使えるようにならないといけません。
特にいつも片足に体重をかけてしまう人や、脚を組んで座り、片方のお尻に体重をかけてしまう人は、ココを上手く使えていない場合が多いです。
どちらも大切なので、しっかり鍛えて無意識でも働くようにしましょう。
今回は内モモ(内転筋群)に効かせます。
外側に流れやすい重心を中心に持ってくるのに必要な筋肉になります。
横向きに寝ます。
上の脚は膝を胸の方に持ってきます。
下の脚を息を吐きながら上に上げます。
吸う息で下に降ろします。
10回やったら上で呼吸を続けながら30秒キープします。
キープする時は内モモで脚を閉じるのと、踵を遠くに押し出す意識でキープします。
普段内モモが使えてない人は内モモがつりやすいので、気をつけてやりましょう。
大阪整体アカデミーの特徴
1、マッサージ主体の整体で丁寧に凝り固まった部分をほぐしてから全身の調整をします。むやみに骨をボキボキしません。
2、余計な器具や電気治療はありません。全て手技による施術になります。
3、身体を整えてからヘッドスパに入るので、改善とリラックスの相乗効果があります。
4、施術歴15年 日本屈指の激戦区で技術力地域No.1の看板をかかげております
5、完全予約制でお待たせする事はありません。
◎大阪府大阪市北区天神橋１丁目１９－１５ ヴィラナリー天神橋２０１-１
◎地下鉄谷町線:南森町から徒歩3分
◎11-23時(最終受付21:30)
◎不定休
◎クレジットカード 取り扱い
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