腸内環境を整える腸活！：2024年2月2日｜ステラドエステティック(stella de esthetic)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-02 14:06:19.0

腸内環境を整える腸活！: 腸が健康だと病気になりにくいとよく言われていますね！
年末年始には何かと腸に負担をかけがちになりやすいのですが皆様お身体の調子は如何でしょうか？
今年に入って早くも2ヶ月目が始まりました。自分の腸に向き合い健康な日々を過ごしたいですね！
私は朝の腸活に白湯を取り入れております。
朝白湯を飲むと胃腸が温められて腸内環境が整いやすくなり、身体全身の血の巡りも良くなります。朝食は胃腸に負担をかけないようにお粥、お味噌汁、野菜スープなど消化の良く温かなものがおすすめです。日常での腸活では

「　呼吸　」で腸活！
ちょっとしたスキマ時間にに腹式呼吸をします。
下腹部に空気を溜めるイメージで鼻からゆっくり息を吸い、その後ゆっくりと息を吐ききります。

「　睡眠　」
食事は就寝2時間前までに済ませ、入浴で湯船に浸かりからだを温め良い睡眠につなげます。

「　笑い　」
口角をあげてニコニコしているだけで脳は錯覚を起こし免疫力もUP！

「　お水　」
1日に水を2リットル以上飲むと腸内環境が刺激され便意が起こりやすくなります。
カフェインや糖分の多い飲料を飲んだ時は同量の水を飲みましょう。

「　食事　」
旬の食材や身体を温める食材選びを！
旬の食材は新鮮でその時期に必要な栄養価が高いので、積極的に取り入れていきましょう。
身体を温める食材、にんにく、しょうが、ごぼう、牛肉、鶏肉、牡蠣、味噌、納豆、たまご、チーズ、みかんetc…。だいこん、にんじん、ごぼうなど土の中で育つ食材は身体を温めるといわれています。腸活とは…
　　　　　
　　　　　　　　生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えること♪

stella de estheticではサロンにご来店下さったお客様にウェルカムドリンクとして
フルーツvinegarドリンクをお出ししております。
夏はICE、冬はHOTでお飲み頂いてます。
このフルーツvinegarも腸内環境を整えてお通じを助けます。
また疲労物質乳酸の生成を抑える働きのクエン酸が含まれているので運動や力仕事の疲労はもちろんパソコン作業による肩や首周りのコリなどの筋肉疲労にも効果を発揮します。

美味しく飲んでお身体を整えstella de estheticの施術はスタートです☆

美味しいウェルカムドリンクをご用意してお待ち致しております♪

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新野見　有香