ヒーリングデトックス＆コンディショニング La-La Clip【ララクリップ】
ヒーリングデトックスアンドコンディショニング ララクリップ
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- 埼玉県春日部市小渕２０９－１
- 東武線春日部駅東口より徒歩15分
ララクリップ(La-La Clip)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-31 00:17:40.0
- 【膝痛・ニーイン】
- おはようございます☆
お客さまの『機能的なカラダを更にパワーアップ』させます、体コンサルタントでパーソナルトレーナーのＫＡＺＵです☆
先週、３人続けて膝の違和感を抱えてご来店。
お一人は、登山が趣味だという日の出町のＩMさん(４１才)
週に４～５日は毎回１０キロをジョギングしているという箱森町からのＹＹさん(４８才)
もう一人は、週に２～３回ホットヨガを楽しむという、大平町のＮＹさん(３８才)
みなさん、カラダを動かす事が大好きで健康志向↑動作、アライメントチェック で膝が内側に入るニーインといわれる歩行癖と評価。
女性に多いかも知れないこの膝痛。
運動している、または運動をしてきた中高年の方に多くみられます。
とくに、山登りだと下山の時や階段を降りる際に膝のお皿の部分に強い痛みがでたりしますね。
原因として考えられることは、股関節の可動域の制限やお尻の筋力低下や大腿部(特に内もも)が機能しなくなったりと考えられます。
このリスクを抱えたまま年齢を重ねていくと変形性膝関節症になりやすく、早めの対策が重要ですよ。
股関節の柔軟性や骨盤の調整、大腿部の正しいポジションの習慣、お尻の筋力(臀筋群)アップ(ヒップシンジやロック) などのトレーニングを行いましょう☆
脚の内外で偏った歩行癖の対処法にお一人おひとりの体に合った自宅でできるトレーニング方法をお伝えします。
お気軽にご相談ください☆
※写真は内容のお客さまではありません。
パーソナルトレーニング中のリピーターのお客さまをイメージで使わせていただきました。
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コンディショニング＆パーソナルトレーナー
KAZU カズ
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