【健康コラム100】快適な睡眠環境　オススメ7選：2024年5月4日｜アースエンジェル整体院のブログ

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投稿日：2024-05-04 11:54:27.0

【健康コラム100】快適な睡眠環境　オススメ7選: ご覧頂き、ありがとうございます！

アースエンジェル整体院　院長の福澤です！

本日は【快適な睡眠環境を整えるための方法】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪
良質な睡眠を得たい！という方は是非試してみてください！

※以下の方法は全て著者が実際に試してみて、良かった方法を紹介しております。

1．適切な湿度

寝室の温度は快適な睡眠に大きな影響を与えます。
一般的には、18～22度程度の涼しい温度が最適です。
寒すぎたり暑すぎたりすると、眠りが浅くなったり目覚めたりする可能性があります。

2.寝室内の電子機器の制限

寝室内に電子機器を持ち込むことは、睡眠の質を低下させることがあります。
スマートフォンやタブレットなどのデバイスはブルーライトを放射し、メラトニンの分泌を抑制する可能性があるため、就寝前に使用することは避けることをおすすめ致します。

また、SNSのアラーム音や通知音も睡眠を妨げる要因となるため、寝室から遠ざけるかオフにすることが望ましいです。

朝のアラームは携帯だよ！という方は
【目覚まし時計光目覚ましライト】
黄色い丸い時計が凄く良いらしい（友人情報）

3.快適な睡眠服
快適な睡眠服を着用することも重要です。
睡眠中に過度に寒さや暑さを感じると、眠りが浅くなる可能性があります。通気性の良い素材や肌触りの良い素材の睡眠服を選ぶことで、快適な睡眠を得ることができます。

著者は「スポーツ用ドライシャツ+甚平」の組み合わせで寝ています。
色々試してみましたが、甚平（ジンベエ）以外に通気性もよく、気に入っております！

「しまむら」で手に入る睡眠最強商品であると私は感じております(笑)

今回はこの辺まで～

ご覧頂き、ありがとうございます！

当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持った院長が、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。

「頭痛、首肩こり、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ　etc…」
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

アースエンジェル整体院　　
院長　福澤直人

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