【健康コラム99】睡眠を助ける食べ物　5選後編：2024年5月3日｜アースエンジェル整体院のブログ

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投稿日：2024-05-03 13:50:54.0

【健康コラム99】睡眠を助ける食べ物　5選後編: ご覧頂き、ありがとうございます！

アースエンジェル整体院　院長の福澤です！

本日は【睡眠の質を上げてくれる食べ物】について前回の続きを皆様と情報をシェアしたいと思います♪

睡眠は人生の幸福感に直結する大切な行為の一つ！
良質な睡眠を得たい！という方には、以下の食べ物を摂取するがおすすめ！
以下に、睡眠の質を向上させるのに役立つ食べ物を説明、紹介していきます。

3．アーモンド
アーモンドに含まれるマグネシウムやリボフラビン（ビタミンB2）は、深い眠りを誘う効果があるとされています。

期待効果: アーモンドの摂取によって、深い眠りの促進や睡眠の質の向上が期待されます。

アーモンドは成分の約50％が脂質でできており、100g中609kcalとカロリー（エネルギー）が高い食べ物なので、食べ過ぎないように注意が必要です！

4.青魚
青魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は、睡眠サイクルを調節し、不安やストレスを軽減する効果があるとされています。

期待効果: 最近の研究では、オメガ-3脂肪酸の摂取が睡眠の質を改善し、安定した睡眠を促進する可能性が示唆されています。

〇オメガ-3脂肪酸が豊富に含まれる青魚の代表的な種類
サバ、サーモン、マグロ、イワシ、サンマ、サワラ

5.ハーブティー
カモミールやラベンダーなどのハーブティーは、その香りや成分がリラックス効果をもたらし、安眠を促進することが研究で示されています

期待効果: カフェインが含まれていないため、寝る前に飲むことでリラックスを促し、良質な睡眠をサポートに最適な飲み物です。

ハーブティーは一度ハマると、抜け出せないほど楽しい趣味に変わります＾＾
楽しみも健康も手に入るので、一度試してみることをおすすめ致します＾＾

当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。

「頭痛、首肩こり、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ　etc…」
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

アースエンジェル整体院　　
院長　福澤直人

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