【健康コラム98】睡眠を助ける食べ物　5選前編：2024年4月26日｜アースエンジェル整体院のブログ

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投稿日：2024-04-26 11:49:49.0

【健康コラム98】睡眠を助ける食べ物　5選前編: ご覧頂き、ありがとうございます！

アースエンジェル整体院　院長の福澤です！

本日は【睡眠の質を上げてくれる食べ物】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪

睡眠は人生の幸福感に直結する大切な行為の一つ！
良質な睡眠を得たい！という方には、以下の食べ物を摂取するがおすすめ！
以下に、睡眠の質を向上させるのに役立つ食べ物を説明、紹介していきます。

1.カムカム
カムカムに含まれるビタミンCは、ストレスや疲労から身体を保護することが示されています。また、リラックス効果を促進することが報告されています。

期待効果: ストレスや疲労を軽減し、リラックスを促進することで、睡眠の質を向上させるといわれています。

カムカムって何？
さくらんぼのような2～3cmほどの真っ赤なかわいい実
原産国はペルー(南米）
南米アマゾン河流域で自生しているフトモモ科の高さ3mほどの潅木

2.バナナ
バナナに含まれるトリプトファンは、セロトニンやメラトニンの合成に必要なアミノ酸です。
また、バナナにはマグネシウムも含まれており、筋肉のリラックスを促進します。

期待効果: メラトニンの合成を促進し、筋肉のリラックスをサポートすることで、より良い睡眠をもたらすといわれています。

※セロトニン・メラトニン（別名：幸せホルモン）
自律神経を整える大切なホルモン

バナナは安価で手に入るし、健康にもよく、お腹を満たしてくれる現代最強の食べ物だと私は感じています。
黒くなっても腐っているわけではなく、甘味がでて、美味しく食べれますよ！

次回も続きを紹介していきます＾＾

当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。

「頭痛、首肩こり、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ　etc…」
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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院長　福澤直人

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