【健康コラム97】睡眠不足と肥満の関係　4選後編：2024年4月25日｜アースエンジェル整体院のブログ

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投稿日：2024-04-25 12:06:26.0

【健康コラム97】睡眠不足と肥満の関係　4選後編: ご覧頂き、ありがとうございます！

アースエンジェル整体院　院長の福澤です！

本日は【睡眠不足が肥満に繋がる理由】前回の続きについて皆様と情報をシェアしたいと思います♪

以下のメカニズムが組み合わさり、睡眠不足が肥満と関連していると考えられています。

体重管理を維持するためには、最近では睡眠の質と量に注意を払うことが重要であるとの認識が広まっています。

3.エネルギー代謝の変化
睡眠不足は基礎代謝率を低下させることがあります。
基礎代謝率が低下すると、身体が消費するエネルギー量が減り、結果として脂肪が蓄積されやすくなります。

基礎代謝量とは・・・
早朝空腹時に快適な室内等においての安静時の代謝量です。
【日本医師会HP参照】

「運動したり、サプリメントを飲んでもなかなか痩せられない」という方は、しっかりと睡眠が取れているかを確認する必要がありそうです。
効率的に体重を減らすためには、生活リズムの見直しも必要になりそうですね！

4.ストレス応答
睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させます。
コルチゾールの増加は、食欲を増加させるだけでなく、脂肪の蓄積や代謝の低下を促進します。
さらに、ストレスによって多くの人が快適な食べ物を求める傾向があり、これも肥満を促進する要因となります。

日常生活でストレスやイライラが長期間続いていないか、点検する必要があります。

当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。

「頭痛、首肩こり、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ　etc…」
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

アースエンジェル整体院　　
院長　福澤直人

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