【健康コラム96】睡眠不足と肥満の関係　4選前編：2024年4月21日｜アースエンジェル整体院のブログ

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投稿日：2024-04-21 11:19:41.0

【健康コラム96】睡眠不足と肥満の関係　4選前編: ご覧頂き、ありがとうございます！

アースエンジェル整体院　院長の福澤です！

本日は【睡眠不足が肥満に繋がる理由】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪

以下のメカニズムが組み合わさり、睡眠不足が肥満と関連していると考えられています。

体重管理を維持するためには、最近では睡眠の質と量に注意を払うことが重要であるとの認識が広まっています。

1.ホルモンの変化
睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモンのバランスを変化させます。具体的には、レプチンというホルモンが減少し、グレリンというホルモンが増加すると言われており、レプチンは満腹感を促進し、食欲を抑制する働きがありますが、グレリンはその逆で、食欲を刺激します。
このホルモンバランスの変化により、睡眠不足の人はより多くの食事を摂取しやすくなります。

ホルモンバランスの崩れによって「食べる」という行為を誘発し、それが原因となって体重の増加に繋がってしまうという理由を知れば、根本原因がわかり、対策も取りやすいですね！

2.神経の活性化

睡眠不足は、脳の報酬系や快楽中枢を活性化させることがあります。
これにより、食欲が増し、特に高カロリーで高脂肪の食品を好む傾向があります。
つまり、睡眠不足の人は、肥満を促進するような食習慣を身につけやすくなります。

睡眠不足が生活習慣に影響を及ぼしているなんて、中々気付けないと思います。
「原因を知る」ということがとても重要であることがわかりますね。

この記事を作成する過程で、改めて「根本原因を知る」ということの重要性を実感しました。
単に「ストレスだろう」といった表面的な考えではなく、重大なトリガーポイントを見逃してしまう可能性があることに気付かされました。

少しの注意で（睡眠時間を確保するだけで）、無理なダイエットをしなくても、痩せる可能性があるということですね！

当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

アースエンジェル整体院　　
院長　福澤直人

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