【健康コラム101】快適な睡眠環境　オススメ7選：2024年5月9日｜アースエンジェル整体院のブログ

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投稿日：2024-05-09 10:21:54.0

【健康コラム101】快適な睡眠環境　オススメ7選: ご覧頂き、ありがとうございます！

アースエンジェル整体院　院長の福澤です！

本日は【快適な睡眠環境を整えるための方法　前回の続き】について皆様と情報をシェアしたいと思います♪

睡眠は人生の幸福感に直結する大切な行為の一つ！
良質な睡眠を得たい！という方は是非試してみてください！

※以下の方法は全て著者が実際に試してみて、良かった方法を紹介しております。

4．暗さ
寝室を暗く保つことも重要です。暗い環境はメラトニンの分泌を促進し、自然な睡眠サイクルをサポートします。
ブラインドやカーテンを使用して外部からの光を遮断し、寝室を暗く保ちましょう。

電球色（茶色い温かみのある光）の間接照明がおすすめです！

5.静寂
静かな環境が睡眠にとって重要です。外部からの騒音や音楽、テレビの音などが睡眠を妨げることがあります。
必要に応じて、耳栓やホワイトノイズなどを使用して静かな環境を作りましょう。

ホワイトノイズは、風が草木をそよがせるかのような心地よい音です。
勉強中には集中力を高める助けになると言われています。

6.快適な寝具
快適なマットレス、枕、布団などの寝具を使用することも快適な睡眠環境を整えるために重要です。
自分の体型や寝姿勢に合った寝具を選び、寝心地を確保しましょう。

著者は「コアラマットレス」を使用しています。
経営者や著名人も多く利用するとてもおすすめのマットレスです。

7.空気の循環
寝室の空気の循環も重要です。
十分な換気を確保し、新鮮な空気を取り入れることで快適な睡眠環境を作ることが重要です。
寝る前に窓を開けて空気を入れ替えたり、扇風機を使用して空気を循環させることで、お部屋内の酸素量を増やすことができ、快眠が得られるという研究も報告されています。

当院では、「心」と「身体」の両方の観点から、カウンセラー資格を持ったスタッフが、一人ひとりに丁寧なカウンセリングを提供しております。

「頭痛、首肩こり、睡眠不足、不眠、寝ても取れない頑固な疲れ　etc…」
お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

アースエンジェル整体院　　
院長　福澤直人

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