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ピーチスタイル(Peach Style)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-24 14:40:04.0
- 美容と健康に欠かせない！ Part2
- こんにちはPeach Styleです。
今回は美容と健康に欠かせない特集です！
本日は、Part2！
◇質の良い睡眠◇
本日もわかりきってますね！笑
睡眠の最も重要な役割は、身体と脳を休めることであるといわれています。
睡眠は単なる休息のためだけのものではなく
体温・血圧・脈拍などの自律神経系、内分泌ホルモン系
免疫・代謝系の調節に関与しています。
ですので、睡眠には
「脳や身体の休養」
「疲労回復」
「免疫機能の増加」
「記憶の固定」
「感情整理」
など多くの重要な役割があります。
質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり
体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので
肥満や高血圧、循環器疾患、メタボリックシンドローム
といった生活習慣病の予防につながります。
抑うつや不安などの心の不健康も予防します。
睡眠時間は一概には言えませんが、一般的に7時間が理想とされております。
ですが、時間よりも
『質』を意識してみましょう！
寝るまでの行動だったり、部屋の音や明るさ
今の時期は特に部屋の温度は重要です。
一つずつ見直してみてはいかがですか？
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Peach Style ピーチスタイル
埼玉県川口市戸塚2-22-27
サンパティーク305
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