リスタート(Re:スタート)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-26 18:12:22.0
- いい事いっぱい! かかとの上げ下ろし
- 皆様こんにちは。
ドライヘッドスパ専門店 Ｒｅ：スタートの足立です。
寒くなり血管が縮み血流が悪くなり足の冷えが気になり始めている方が増えています。私もその一人です。
厚いくつ下を履いたり◯◯◯テックを履いたり対策はしていても一度冷えたらなかなか温まりません。
無理せず簡単に出来る【かかとの上げ下ろし】
ふくらはぎは心臓に血液を送り返す大事なポンプの役割があります。かかとの上げ下ろしをすることでふくらはぎが鍛えられ血流がよくなると足の冷えはもちろんの事、骨盤底筋群が鍛えられポッコリお腹にも効果があります。
膝から下の浮腫や下肢静脈瘤にもお勧めです。やり方 立った状態 イスに座った状態
壁に手を付けたりイスの背もたれを持って
倒れないように気を付けて
1.2.1.2と繰り返すだけ。
無理に早く上げたり下げたりしなくてもご自分のリズムで
10回ワンセット１日3回から始めてみてください。
おすすめ◯◯しながら～
食器を洗いながら～ 洗濯物をたたみながら～
テレビを見ながら～
気づいたら簡単かかとの上げ下ろしをして血流改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。
＃血行不良 ＃お手軽 ＃冷え
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