リラクゼーション コガオキョウセイサロン クオーレ
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- 埼玉県さいたま市緑区東浦和４丁目８－８ ２F
- 東浦和駅徒歩5分
クオーレ(Cuore)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 09:47:22.0
- 自律神経の整え方
- こんにちは！
リラクゼーション・小顔矯正サロン【クオーレ】です。
本日もブログをご覧頂きまして
ありがとうございます♪季節の変わり目や忙しい日々が続くと、
・なんとなく体がだるい
・眠りが浅い
・気分が不安定になる
といった不調を感じることがあります。
その原因のひとつが「自律神経の乱れ」です！
自律神経は、体のリズムをコントロールする大切な働きをしています。
朝は活動のスイッチを入れる交感神経、夜は体を休める副交感神経。
このふたつのバランスが崩れると、心と体の調子も乱れやすくなります(＞＜)
自律神経を整えるためには、まず生活のリズムを意識することが大切です☆
朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、
夜は照明を落としてゆっくり過ごす。
この小さな習慣が、心と体を自然なリズムへと戻してくれます♪
また、深い呼吸も効果的です！
浅い呼吸が続くと交感神経が優位になりやすく、
緊張状態が続いてしまいます。
鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐き出す。
一日に数回でも、意識して深呼吸を行うことで、体の内側からリラックスできます☆
さらに、ぬるめのお湯にゆっくりつかることもおすすめです！
体を温めることで血流が良くなり、副交感神経が働きやすくなります。
お風呂上がりに軽くストレッチを取り入れると、眠りの質も高まりやすくなります☆
自律神経は、心と体のバランスをつなぐ大切な軸です！
毎日の中でほんの少し意識を向けてあげることで、
不調に振り回されにくい穏やかな状態を保てます。
忙しいときこそ、自分を整える時間を大切に過ごしてみてくださいね(^-^)
リラクゼーション・小顔矯正矯正サロン
Cuore【クオーレ】
埼玉県さいたま市緑区東浦和4丁目8-8 2階
Tel. 048-705-5222
施術中はお電話に出られない場合が御座います。
何卒ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。
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投稿者
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