エンフィール(&.Feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-25 09:10:38.0
- 内臓脂肪と皮下脂肪の解消方法♪
まず皮下脂肪の解消方法をご紹介いたしますね♪
皮下脂肪が蓄積するのはカロリーの過剰摂取と運動不足が原因だからこそ
その解消には、カロリー制限と運動が重要となります。
また、運動も有酸素運動と筋トレの二つに分けて行っていくことが効果的です。
内臓脂肪と比べると減らしにくい脂肪ともされているため、食生活を見直していきましょうね(^^♪
有酸素運動
皮下脂肪は、内臓脂肪と比較すると燃えにくいといわれているため、
一回当たりの運動に時間をかける必要があります。
ジョギングや自転車、水泳などの長く続けられる運動を頻繁に行っていきましょう♪
運動時間としては1回に３０分～６０分、週に3回を目安に行っていきましょう(^^♪
筋トレ
少しきついなと感じる強度のトレーニングを行ってみましょう！
筋トレを行うことで、脂肪燃焼を促進させるホルモンが分泌されます。
筋トレを行い、脂肪燃焼が促進された状態で有酸素運動を行うと脂肪燃焼の高い効果
が期待できます〇
最初に筋トレを３０分～６０分行い、次に有酸素運動を３０分～６０分行うのが
オススメですよ(^^♪
内臓脂肪解消方法は
内臓脂肪は皮下脂肪と比べると落としやすいといわれています。
飲酒や喫煙をなるべく控えるとともに、適切な食事のコントロールを行うことが重要です。
また、同時に有酸素運動による燃焼もおこなうようにしましょう(^^♪
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