グースカ(Zzz.Suka)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-15 17:23:21.0
- 人生の 1/3 は睡眠 ★
- ドライヘッドスパ. Zzz.Suka【グースカ】
セラピストの mizuki です＊本日は【 睡眠 】についてのお話！
近年よくテレビで見ますよね！
ですが…
まだまだ未知の世界です！
シンプルに『寝ている状態』というだけでなく
脳波の段階によって深さが異なり、段階によって眠りの効果が違ってきます
一般的によく聞く
・レム睡眠（身体の眠り）
・ノンレム睡眠（脳の眠り） が、ありますね★
身体は眠っていますが、脳は起きているような状態の浅い眠りです
この時の脳は、記憶の整理をしています！
記憶の区分け・整理をし、『覚える』にしていきます
目覚めの準備状態（覚醒と変わらない）でもあり、
このタイミングで目が覚めると気分スッキリ起きることができます！
眠りのスタート！です。脳が眠っている状態
眠りの深さによって、4段階に分けられます
脳が深い眠りに入ると、成長ホルモンが分泌され細胞の新陳代謝を促し、
皮膚・筋肉・骨などの成長を促したり
日中の活動で傷ついた筋肉や内臓などを、効率よく修復する働きがあります
どちらかに偏るのではなく、どちらもバランスよくが大切です★
最近は正確な睡眠測定アプリも多々あるので、
ご自分の睡眠を測定し、把握するのもいいかもしれませんね★
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定休日 日・祝（再来の方は施術相談可）
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