毛穴 シミケア専門 小顔フェイシャルサロン solaris【ソラリス】
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ソラリス(solaris)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-18 15:51:07.0
- 美肌になる食材
皆様、美肌のための食材といえばどんなものを連想されますか？？
【野菜】や【フルーツ】といったビタミンを意識したものを連想しがちですよね。
しかし栄養素というとのは単体で作用されるものではなく、
さまざまな栄養素をバランスよく摂取することで作用されます。
身体の中はチームプレーで健康と綺麗を保ってくれているのです^_^
そこでバランスよく摂取していただきたい栄養素はこちら☆
【ビタミンA】
ほうれん草、にんじんなどの緑黄色野菜。
レバーなどに多く含まれます。
ビタミンAは抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保ってくれます！
【ビタミンC】
レモン、いちごやキウイなどの果物。
パプリカ、ピーマン、じゃがいも、ブロッコリーなどにも多く含まれます。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助けてくれ、
美白や保湿、アンチエイジングに効果的です！
【タンパク質】
お肉や魚。卵や牛乳などの乳製品。
タンパク質は身体のベースを整えて、健康的なお肌をつくる根本的な栄養素！
ビタミンがお肌にはいいからといって
ビタミンCの豊富な食べ物ばかり摂取していても美肌にはなりません。
上記の栄養素をバランスよく摂ることがとても大事です♪
プラスアルファで、味噌や納豆やヨーグルトなどの発酵食品を
取り入れてあげるとさらに良いですね(^O^)！！
是非、普段の食習慣に美肌へ大切な栄養素を意識してみてください♪
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