ポッコリお腹には！(痩身/セルライト/恵比寿)：2024年1月26日｜メゾンドサファリ(maison de Safari)のブログ

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投稿日：2024-01-26 16:48:24.0

ポッコリお腹には！(痩身/セルライト/恵比寿): こんにちは！
恵比寿プライベートエステ MAISON DE SAFARI (メゾン・ド・サファリ )でございます。

長年ぽっこりお腹に悩んでいて、お腹周りをすっきりさせたい！
と感じている人は、多いのではないでしょうか！

お腹周りは肋骨や骨盤のあいだに内臓や筋肉がある場所なので、便秘がちな場合や食生活の乱れ、運動不足などによって溜まった脂肪が目立ちやすい場所です。

ぽっこりお腹の原因は「便秘」or「脂肪」？

ぽっこりお腹をすっきりさせるためには原因が何かを見極め、自分の体の特徴やタイプを知ることが大切です！
便秘タイプでも脂肪タイプでも、共通するのは「腸内環境」の改善です。腸内環境が悪いと便秘になりやすく、糖質や脂質の多い食事を摂るとお腹周りに蓄積しやすくなります。

腸内環境を整えておくためにも、積極的に発酵食品や食物繊維を意識したメニューを摂るがおすすめです！

便秘タイプの場合

毎日お通じがなく、2～3日に一回しか出ない
便やガスが溜まるとへそ横、下腹がポコっと張る
排便するとお腹周りがすっきりする
下腹から腰回りにかけての脂肪より下腹だけがぽこっと出ている

脂肪タイプの場合

お通じは良いがお腹周り全体的に脂肪がモタモタしている
姿勢が猫背気味で腹筋がない
掴める脂肪量が多い

ぽっこりお腹といっても感じ方は人それぞれなので、便秘によるぽっこりか、脂肪によるぽっこりかを見極めましょう！
朝食や昼食はエネルギーに変わる「少量のご飯」、たんぱく質の「納豆」、食物繊維の「サラダ」など腸に良いメニューにし、
炭水化物となるパンやパスタなどの麺類は控えめに！

夕食はたんぱく質や食材そのものの脂質を含む「魚」「肉」を日替わりで取り入れましょう！
さらに食物繊維を含む「サラダ」「きのこ」など、和食系のメニューに！
パン、麺類、油や砂糖など調味料をたくさん使っているもの、お菓子などを食べ過ぎないようにしてポッコリお腹を改善しましょう！

15年のスペシャリストのケアを是非一度ご体験くださいませ。

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